料理#7　～ダイエットにおすすめ ピザの代わりになるかも グルテンフリーフード～

こんにちは。お正月を満喫して食べすぎちゃったことないですか。

今回は、お正月食べ過ぎちゃった人、ダイエットしてる人、ピザ好きな人におすすめです。

思い付きでたまたま作ったのですが、味がピザに似てて、おいしかったので紹介したいと思います。

グルテンフリーで健康に良いです。（特にトマトは健康に良いと耳にします）

おうちで簡単作れるので、もし良かったら参考にしてください。

どうやって作るの？（ピザ風ピーマンのツナとトマトのチーズ包み）

食材は下記です。チーズは何でも良いと思います。

1. ピーマン
2. ツナの水煮缶
3. プチトマト
4. ラクレットチーズ（コストコ）
5. オリーブオイル（できあがった後にかける）
6. コショウ（できあがった後にかける）

作り方は下記になります。写真だけでもわかるかもです。

お手軽でヘルシーです。ピーマンは加熱しすぎると苦くなるので注意ください。

トマト、ピーマン、オリーブオイルは健康によいのでおすすめです。

おまけ（今回のフルコースの紹介）

今回のフルコースは下記になります。

• ピーマンのツナとトマトのチーズ包み
• メバルのみりん焼き
• のどぐろ出汁のすまし汁
• アボカド
• だし巻きたまご
• 玄米入りごはん
• おせちの残り（コストコで購入したもの）
• 甘酒と豆乳ブレンド（半々くらいでブレンドしてます）
• ヨーグルト（ベリー3種とはちみつとセイロンシナモン入り）

健康に良さそうなものをなるべく選択してます。

良かったら参考にしてください。健康になりましょう。

以上です